Hola MAM!
aquí va un nuevo podcast de la sección de «Tu pregunta» para ayudarte a resolver dudas sobre vuestra alimentación y experiencias con la menopausia.
Hoy tenemos a Pilar J. que me pregunta lo siguiente:
Hola Raquel, Muchas gracias por este espacio de salud y apoyo en esta etapa de nuestras vidas. Hace tiempo que quería consultarte sobre los fines de semana, viajes y/o vacaciones. Desde que estuve en consulta contigo (hace ya ¿dos años?) llevo una dieta muy MAM y estoy encantada. Soy poco cocinillas y aquí he encontrado recetas muy sencillas, que además de saludables están riquísimas. Me gusta mucho comer y probar cosas nuevas. Soy una disfrutona de manual. El «problema» es que me cuesta seguir las directrices los fines de semana, cuando viajo y durante las vacaciones. Es decir, cuando no planifico yo los menús. Me cuesta mucho escoger una ensalada en lugar de patatas fritas o un agua en lugar de una copa de vino o una fruta en lugar de una tarta de queso, por ejemplo. Antes, me funcionaba bien la fórmula (me cuido entre semana, sin despiporre cuando no planifico yo el menú, pero dándome algún «homenaje») pero últimamente lo estoy notando a nivel de peso y volumen (me aprieta más la ropa). Y aunque nunca prioricé el peso a mi fórmula salud/goce, la verdad es que últimamente no puedo perder el volumen/peso de esos «excesos» con la facilidad de antes. Tengo 48 años, aún tengo la regla y algunos síntomas de la perimenopausia. ¿Esto es irreversible? ¿Puedo mantener mi modelo salud/disfrute o habría que ir dejándolo? Creo que sé por dónde va a ir tu respuesta, jeje! En ese caso: ¿nos podrías dar algunos consejos para planificar nuestros menús cuando no estamos en casa y/o a cargo del menú? Mil gracias y un abrazo Pilar J. PD: Espero que te recuperes pronto de la tos.
Gracias, Pilar, por tu pregunta!
En el audio resuelvo las cuestiones de Pilar y os profundizo más y desde varias perspectivas en esto de cuidarnos y disfrutar de lo que comemos a la vez.
Abrazos!
Raquel
