Hola querida MAM!
tenemos un nuevo podcast de la sección de «Tu pregunta» para ayudarte a resolver dudas sobre vuestra alimentación y experiencias con la menopausia.
Hoy tenemos a Leo, que me pregunta lo siguiente:
Hola, Raquel: Lo primero, perdona si la pregunta ya se ha respondido en algún podcast. Hay unos cuantos ya, y la verdad es que todavía no los he podido escuchar todos… pero estoy atenta a los e-mails y no me suena haber leído nada al respecto.
Te cuento. El último nutricionista con quien estuve en consulta estaba muy preocupado por mi consumo de lácteos: me decía que en mi vida no había suficiente calcio. Yo desayuno un buen tazón de kéfir (hecho con unos 250 mL de leche entera; el tema de la leche entera también traía a este nutricionista por la calle de la amargura, por cierto); pero es verdad que, salvo cuando alguna receta lleva queso, ahí se queda mi ingesta de lácteos. Este nutricionista pretendía que me tomase un yogur de postre con cada comida. No suelo cuestionarme estas instrucciones (por lo que estoy viendo, mal hecho), pero en este caso me llamó la atención, ya que anteriormente había estado en consulta con otra nutricionista que precisamente desaconsejaba este socorrido postre (en una época en que yo comía yogures a todas horas: de postre, de tentempié y de lo que hiciera falta).
¡Me encantará tener una tercera opinión sobre esto!
Por poner mi caso en contexto, aunque no sé si es necesario: tengo 45 años. No sé en qué fase estoy con respecto a la menopausia, entre otras cosas porque hace más de 15 años que tomo anticonceptivos orales, y no sé qué efecto puede tener esto (¿abrimos melón?). Pero te diré que los síntomas que describes en la semana del autocuidado (GRACIAS, por cierto), me cuadran al 100%. Tengo un peso sano (aunque en los últimos años he subido un poquito de lo que estéticamente me gustaría), analíticas sanas (mantengo controladas mis anemias ferropénica y perniciosa) y hago deporte.
Muchas gracias y un saludo.
Gracias, Leo, por tu pregunta!
En este episodio hablo de la importancia del calcio en la salud de la mujer perimenopáusica y posmenopáusica, si las grasas lácteas son buenas, cuántos lácteos comer al día, qué pasa con el consumo elevado de yogures y mi opinión sobre lo que me comparte nuestra MAM Leo.
Dale al play para escuchar mi respuesta.
Abrazos!
