Bienvenida a un nuevo episodio del podcast del Club de las Mejores Amigas de la Menopausia. Y, sobre todo, si acabas de llegar al Club, enhorabuena por priorizarte y muy bienvenida a nuestra comunidad! En estos podcasts mensuales resuelvo las dudas de la comunidad MAM y si tienes alguna pregunta que quieras hacerme, puedes dejármela en el formulario que tienes aquí, en este mismo apartado del podcast.
Buenas tardes,
Te lanzo una consulta que, la verdad, no sé si procede o si merece un episodio del podcast. Es acerca de las básculas que dan una «puntuación corporal » en base a, no solo el peso, sino a un sistema de medida de impedancia.
Yo tengo la Xiaomi scale 2, con 4 sensores y da un valor para una serie de parámetros como grasa corporal, grasa visceral, % agua, %proteina, masa muscular, masa ósea. Y con todo eso, y tus datos de peso, sexo, edad y estatura te da un score final, una puntuación corporal.
Mi duda es: como de fiable son estos cálculos? realmente serviría para monitorizar cómo vamos con la ingesta de proteína, por ejemplo?
Me interesa mucho saber si has investigado algo sobre este tema y me gustaría saber tu opinión.
Gracias,
Lourdes
Muchas gracias por tu pregunta, Lourdes, que sí, es muy pertinente y es un tema que he investigado puesto que yo también tengo una báscula de ese estilo en casa.
En este episodio te cuento:
- Qué cambios corporales ocurren en la peri y posmenopausia que afectan las lecturas de la báscula (grasa visceral, sarcopenia, hidratación, densidad ósea).
- Cómo funciona una báscula inteligente por bioimpedancia (y por qué sus mediciones pueden fallar).
- Qué tan fiables son sus datos según la evidencia científica actual.
- Qué significa la «puntuación corporal» que aparece en algunas apps y por qué no debes tomártela como un diagnóstico.
- Si puedes usarla para saber si estás comiendo suficiente proteína o ganando músculo.
- Consejos para utilizarla como una herramienta útil (y no como una enemiga).
- Señales reales de progreso que valen más que cualquier número.
